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La course à pied, qu’on se le dise, c’est ce qui m’anime, me maintient à flot. N’ayons pas peur des mots, courir est pour moi une drogue. Quelques jours sans une sortie et je suis en manque, il me faut ma dose d’endorphine. Mais j’ai toujours été un compétiteur dans l’âme et ce même à mon modeste niveau. De fait, aller courir par mauvais temps, se motiver par flémardise aiguë, sortir après une journée de boulot éprouvante, nécessite un challenge, un objectif sans lesquels, à la question : « mais pourquoi tu cours ? », il m’est bien difficile de répondre.

Equipement

Mercredi 3 décembre 2008 3 03 /12 /2008 07:51


Avant Propos : Merci à Oliv' qui m'a permis de partager son excellent article sur mon joujou favori !

En effet, voilà maintenant 6 mois que je suis équipé de cette merveille technologique qu'est le
Garmin Forerunner 405, grand successeur du 305! Déjà avec le 305, moi qui n'est pas accès à la piste, moi qui aime à gambader sur des chemins non balisés, je ne me faisais aucuns soucis sur la durée et la structure de mes sorties, et encore moins sur mes séances de VMA. .Mais avec le 405, le confort augmente. Fini l'enclume en bras, fini les longues attentes de recherche de sattellite, à moi l'écran tactile. Car il faut bien le dire, cette véritable machine de guerre ne va pas se contenter de surveiller le rythme cardiaque et l'allure de son heureux possesseur, elle va véritablement surveiller tout son entraînement, l'aider à partir tranquillement n'importe où sans jamais se perdre de jour comme de nuit et ce dans les sous-bois les plus profonds, l'aider à analyser chacune de ses séances les plus variées: sorties longues, fractionnées sur piste ou en côte, séances de VMA, travail de l'endurance, récupération, etc ... et bien sûr l'aider à suivre une stratégie de course ultra précise lorsque l'on revêt un dossard, jusqu'à même pouvoir simuler en temps réel nos performances passées sur telle ou telle course histoire de voir si on fait mieux. Je possède ce bijou depuis juin 2007. Je possaidais déjà le 305. Si les fonctionnalités sont sensiblement les mêmes, coté design et ergonomie, il n'y a pas photo.


Voici en résumé ce qu'on peut faire avec cette merveille :

Navigation au GPS

Le forerunner 405 est d'abord un GPS équipé d'une puce SirfIII ultra précise et très sensible: à moins de passer sous un tunnel (et encore...) il ne perd jamais le signal, même dans les sous-bois les plus profonds. Quand bien même le signal est perdu, c'est en quelques dixièmes de secondes qu'il réussi à se re-synchroniser. Dès que l'on déclenche le chrono, le GPS va enregistrer chaque déplacement avec une précision bluffante que l'on peut consulter en mode navigation sur une carte où l'on voit le point de départ. C'est très pratique quand on part en vacances ou chez des amis: moi je vais souvent courir n'importe où, et grâce au mode navigation je peux décider précisément quand faire demi-tour et surtout comment éviter de reprendre le chemin en sens inverse tout en me dirigeant bien vers mon point de départ.

Surveillance de l'allure et du rythme cardiaque

En plus du GPS, le forerunner 405 est équipé d'un cardio-fréquencemètre codé. L'allure et la fréquence cardiaque peuvent alors être surveillées en temps réel au cours de la sortie. On peut établir des zones au delà desquelles le 405 va émettre une alerte, et le 405 affiche en temps réelle le niveau dans le quel on se trouve. Il faut savoir que depuis la version logicielle de septembre 2007, le son émis n'est pas le même lorsque que l'on est en dessous de la zone cible ou au dessus: bref on ne se fait pas "engueuler" de la même façon et c'est très pratique quand on veut conserver une allure ou un rythme cardiaque bien précis. Lorsque l'on sort de la zone prévue (et donc ça gueule ...) et que l'on y retourne, un "bip" se fait alors entendre pour confirmer le retour dans la zone: ils ont vraiment pensé à tout !

L'avenir serait ici, de passer de la programmation de zones à une vitesse ou une Fc précise... Messieurs de garmin, si vous me lisez...

Assistance à l'entraînement

Le forerunner 405 est livré avec le logiciel Training Center de Garmin qui permet entre autre de programmer des entraînements bien précis, de les planifier et d'upgrader le tout sur le forerunner. Une fois sur la piste, il suffit alors de cliquer sur Training/Avancé/Aujourd'hui et de démarrer l'entraînement: le forerunner va alors enchaîner toutes les phases qui ont été programmées. Cette programmation peut se faire directement sur la montre sans passer par le logiciel. Une fois encore ils ont pensé à tout puisque la programmation est basée sur des enchainement de phases avec possibilité de boucles multiples. Une phase est programmée pour se terminer au choix

  • au bout d'un certain temps,
  • au bout d'une certaines distance,
  • ou alors quand on appuie sur la touche "Lap" de l'appareil: très pratique pour démarrer une échauffement sans se prendre la tête à faire pile poil une distance
  • quand on a brulé une certaine quantité de calories
  • lorsque la fréquence cardiaque dépasse un certain seuil

Enfin chaque phase peut faire l'objet d'un objectif soit d'allure, soit de fréquence cardiaque. On peut donner un objectif de plage (comme courir la phase entre 83% et 88% du FCM pour un travail au seuil).

Voici quelques exemples de programme que j'ai suivi lors d'entraînements type marathon:

  • programme de fractionnées en côte: 10 * 100m, récupération en descente :



  • programme de 2  séries de 6 * 30s/30s :




Analyse d'une séance

Quand la séance est terminée, on synchronise l'appareil avec le logiciel Training Center fourni par Garmin, ou bien avec un autre freeware bien pratique comme SportTracks pour analyser toutes les données. Seul le Training Center de Garmin permet d'analyser étape par étape la course en calculant les valeurs moyennes de fréquence cardiaque, vitesse, etc ... Avec SportTracks, on peut mapper le circuit sur googleEarth: pratique !

  • Exemple d'analyse de rythme cardiaque avec Training Center:






  • Mapping google Earth avec SportTracks :

 




  • Analyse hebdomadaire avec SportTracks :

Stratégie de course

Et ce n'est pas fini! Le Forerunner permet lors d'une course de lancer un "partenaire virtuel" qui au choix :

  • court à une vitesse constante ou bien dans un temps limite (c'est la même chose) pour une distance donnée
  • court exactement comme une précédente course que l'on aura pris soin d'enregistrer.

Cela permet en temps réel de savoir si on a de l'avance ou non sur son objectif, sachant qu'en même temps le GPS nous indique notre vitesse moyenne et nous informe sur notre rythme cardiaque...



Par Krylin - Publié dans : Equipement
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Mercredi 17 décembre 2008 3 17 /12 /2008 20:25

Samedi dernier, j’ai eu l’heureux privilège de participer au test adidas qui consistait à faire découvrir en avant première, la dernière née des Supernova de chez Adidas, j’ai nommé la Glide.

Rendez vous était fixé à l’Adidas store sur les Champs Elysées… pour ma cession, celle du matin, j’y retrouve entre autre, JC et Palmito… quelques compatriotes CLM. Direction l’entrée de service où nous sommes chaleureusement accueillis. D’emblée nous attendent, en guise de petit dej, un sympathique buffé et un Dominique Chauvelier (Chauchau), que je retrouve, toujours aussi Goguenard. L’ambiance est bonne et chaleureuse. Vaut mieux, parce que dehors, le mercure est au plus bas.

 

Les présentations étant faites, nous attendons la belle. Celle-ci ne se fait pas trop attendre… Telle une guest star, elle se dévoile d’abord sous ses aspects techniques. La technologie utilisée nous est expliquée : le ForMotion... Mon esprit s’évade et mon regard se glisse sur ses contours, je la scrute de long en large. C’est fou ce qu’elle est belle mais une question me brule les lèvres. Au-delà de ses qualités techniques… c’est la qualité perçue qui m’interpelle. Si son coté haut de gamme ne fait aucun doute, son poids me laisse lui… dans le doute…

 

« non monsieur, elle est aussi légère que sa devancière…. 340g… » ah oui, je demande à voir.

Et çà n’a pas tardé. A peine la démonstration terminée, qu’on nous confie notre packtage : la paire de glide, un élégant tee-shirt technique manche longue et un tee-shirt en coton de l’esprit running d’adidas.  




A peine chaussé, j’ai la sensation d’avoir des runnings personnalisées. D’accord, je suis un aficionado de la marque, mais là, j’ai tout de même conscience d’avoir l’excellence au pied. Quelques bonds et petits pas sur place me le confirment. Mais il mais tarde de passer au test, grandeur nature…

 

Dans le car qui nous emmène aux bois de Boulogne, je fais la connaissance de Jésus… l’homme aux 95 marathons qui ne coure qu’accompagné de sa croix et des encouragements qui le supportent. C’est bien sympas tout çà… mais j’ai les doigts de pieds qui me démangent… et hop, c’est parti pour 20mn de footing.

 

Çà papote çà et là et moi je rebondi… un gros travail a été fait sur l’amorti, un système dynamique… pas même besoin du temps d’adaptation… je coure avec les Glides comme si nous avions déjà 600 bornes à notre actif… ce qui me laisse tout le loisir d’échanger avec Khalid, un membre du staff adidas qui me relate la problématique du coureur qui « pète l'élastique » au bout de 2kilos parce que devant, çà court en 2’58 et que derrière, le gars n’est qu’en 3’03…. « Alors tu comprends, tu te retrouve vite seul »….

 

Mais voilà que s’achève cette douce promenade pour enfin tester la belle de façon un peu plus poussée. Chauchau nous a réservé une séance de 30-30… 10 fois qu’il a dit… les premières foulées sont prometteuses, malgré ma séance de seuil de la veille, enfin d’allure spécifique, je me sens bien… c’est l’effet Glide ?

Une gros travail a été fait sur l’amorti certes, mais moi c’est le dynamisme de la chaussure qui m’a bluffé. Cela doit surement être du à l’optimisation du renvoi de l’énergie cinétique, initié par un bien meilleur déroulé du pied... engagé par ce fameux ForMotion

 

 

 

 

Confirmation m’en est donné par un des membres du staff adidas dont j’ai oublié le prénom, qu’il m’en excuse… sur le chemin du retour, je lui fais part de mes impressions, comme mes petits copains d’ailleurs. Le staff semble réceptif… le produit est bon mais deux bémols pour moi : le système de laçage serait à revoir et les contraintes de marketing sur ligne produits dervaient être moins contraignantes… après c’est selon chacun, mais au premier regard, elle rappel certaines paire du début des années 90.

 

Pour finir, nous débriefons dans un salon de Rolland Garros… j’en profite pour compléter ma culture sur l’histoire de la marque et prendre note de la stratégie mis en œuvre.

Au final, une bien belle matinée. Ce n’est pas souvent que l’on a l’occasion de prendre part à ce type de d’évènement. Adidas ne pense visiblement ne faire pour l’instant qu’un seul rassemblement de ce type. Mais si les provinciaux se sont déplacé, c’est bien dommage de ne pas étendre cette démarche…

 

Pour ma part, j’ai déjà commencé mon idile avec la belle, une histoire qui devrait durer près de 1200 bornes.

Par Krylin - Publié dans : Equipement
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Jeudi 18 juin 2009 4 18 /06 /2009 17:33


POUSSETTE TOUT TERRAIN DE RED CASTLE SPORT : TT JOGG

 

Avec les beaux jours, les envies de ballades prennent forme. C’est l’occasion de s’immiscer en forêt, de se perdre en campagne, de flâner au bord d’une rivière, bref autant d’escapades en famille qui permettent de s’oxygéner.

 

Tout comme son père, mon fils est un furieux : fô que çà bouge…. Et les ballades en poussette, il adore çà. Moi, j’ai des envies de découverte, de nouveau parcours… et puis madame veut se remettre au sport, mais pas la course à pied, un vélo fera l’affaire.

 

J’y avais pensé dès la naissance de mon fils, puis avait remisé cette idée au placard : pas indispensable et puis investissement quelque peu coûteux...

 

Mais voilà que le besoin s’est fait naturellement sentir et hop, ni une ni deux, je pars à la conquête d’une poussette orientée sport et si possible : axée sur la course à pied !

 

Après quelques recherches sur les modèles, je tombe sur la TT JOGG de Red Castle, dans la filière « Sport ».

 




« RED CASTLE SPORT
est la gamme « outdoor » par excellence. Sa réputation est fondée sur  sa technicité et le caractère innovant de ses produits. Sportive et dynamique, elle répond au désir des couples d'aujourd'hui de tout partager avec bébé, dès sa naissance. »

 

Hé, mais c’est nous çà ?

Seul inconvénient : son prix assez élevé !

 



Direction Ebay  maintenant, où je retrouve la belle. Second coup de foudre.. j’enchéri, puis n’en pouvant plus, je négocie un achat immédiat.
 L’affaire est entendue et je vais pouvoir concilier mes ballades familiales avec mes sorties cap dominicales.

 

La TT JOGG ???

 

Poussette trois roues tout terrain avec sa roue avant en position bloquée et suspensions sur roues arrière : cela la rend ultra souple pour le bébé qui y est assis et maniable pour le coureur qui la pousse. Un vrai plaisir !

 

 

 

Equipement complet :

 

  • Panier amovible
  • Frein au guidon
    Pneus gonflables (12 pouces)
  • Lanières de sécurité 5 points
  • Jupe noire avec assise en éponge grise
  • Protection pluie, vent et froid intégrale
  • Pochette de rangement à l'arrière du dossier
  • Poche de rangement avec fermeture à glissière au dos du siège
  • Capote pare-soleil détachable avec fenêtre de surveillance
  • Coussin d'assise en éponge amovible et lavable en machine.
  • Châssis et jantes des roues en aluminium. Rayons et moyeux en acier inoxydable. 

 

 

 

Par Krylin - Publié dans : Equipement
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